Bạn yêu thích môn cầu lông nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy đọc bài viết dưới đây để nắm vững các kỹ thuật đánh cầu lông từ cơ bản đến nâng cao.
Xem thêm: Chiều cao lưới cầu lông đúng chuẩn quốc tế
12 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả cho cả nam và nữ
Cách cầm vợt cầu lông
Trước khi bắt đầu với môn cầu lông, điều đầu tiên bạn cần làm là nắm vững cách cầm vợt cầu lông để phát huy tối đa sức mạnh của mình. Trong thi đấu, bạn sẽ cần phải vận dụng linh hoạt các cú đánh từ thuận tay đến trái tay. Do đó, sẽ có 2 cách cầm vợt tương ứng với đánh thuận tay và trái tay.
Cách cầm vợt cầu lông thuận tay
Nghiêng mặt vợt 90 độ so với mặt đất, lòng bàn tay nắm cán vợt như tư thế bắt tay. Đầu ngón cái hướng về cán vợt, các ngón tay khác ôm nhẹ cán vợt. Giữa ngón trỏ và ngón cái tạo ra một góc chữ V.
Cách cầm vợt cầu lông trái tay
Với cú đánh trái tay, đầu ngón tay cái sẽ nhấn vào cán vợt, phần dưới có khoảng trống, thay vì ôm sát cán vợt như cú đánh thuận tay. Điều này giúp cho cú đánh trái tay có uy lực hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn cách quấn cán vợt cầu lông đúng cách và dễ thực hiện
Tư thế đứng đánh cầu lông
Tư thế đứng trong lúc tấn công và phòng ngự sẽ có sự khác biệt nhất định.
Tư thế đứng tấn công
Xoay người hướng về các đường biên dọc, tay thuận cầm vợt, 2 chân dang rộng bằng vai. Đây là tư thế chuẩn bị cho các cú đánh cầu cao thuận tay, 2 tay cần giơ cao để tạo lực đưa cầu đi mạnh và theo hướng vòng cung.
Tư thế đứng phòng thủ
Bạn cần hơi hướng người về phía trước, đối diện với lưới để chuẩn bị cho tình huống tấn công của đối phương. Tay thuận cầm vợt ở ngang lưng, thả lỏng nhưng cần giữ được thăng bằng.
Cách di chuyển đánh cầu lông
Để có phương án di chuyển phù hợp, bạn cần có cảm giác đầy đủ về diện tích phần sân cầu lông cũng như vị trí đứng của mình so với lưới và các đường biên. Trong thi đấu, ít khi vận động viên phải chạy quá nhiều bước để tấn công hay cứu cầu. Cách di chuyển hiệu quả nhất là 1 bước sang ngang và 2-3 bước về phía trước hoặc sau.
Kỹ thuật giao cầu
Các kỹ thuật giao cầu thường gặp là giao cầu cao sâu, giao cầu thấp gần và giao cầu cao tay.
Kỹ thuật giao cầu cao sâu
Để thực hiện kỹ thuật này, bạn đưa quả cầu lên ngang trước mặt bằng tay không thuận, chân không thuận bước lên phía trước, chân thuận phía sau. Sau đó, bạn buông tay thả nhẹ quả cầu, tay thuận đưa vợt từ phía sau theo đường vòng cung hướng từ dưới lên. Bạn không cần dùng lực quá mạnh bởi sức căng của mặt vợt tạo ra đủ lực để đưa cầu đi xa.
Giao cầu cao sâu đòi hỏi bạn phải đưa cầu về phía cuối phần sân đối phương, tránh những cú đập cầu đáp trả uy lực. Lời khuyên cho bạn là nên giao cầu về phần sân trái tay của đối thủ vì đây có thể được xem là điểm yếu của nhiều người chơi cầu lông.
Kỹ thuật giao cầu thấp gần
Ngược lại với kỹ thuật giao cầu cao sâu, với giao cầu thấp gần, chân thuận cần bước lên phía trước, chân không thuận phía sau. Tay không thuận đưa cầu lên ngang bụng, tay thuận đưa mặt vợt gần sát quả cầu. Khi giao cầu, bạn buông nhẹ quả cầu, đồng thời dùng lực cổ tay cầm vợt đẩy nhẹ quả cầu đi ngang mặt lưới sang phần sân đối phương.
Kỹ thuật giao cầu cao tay
So với 2 kỹ thuật đã nói ở trên, kỹ thuật giao cầu cao tay có phần phức tạp hơn. Chân không thuận bước lên phía trước, chân thuận đặt phía sau. Khi giao cầu, tay cầm vợt đưa ra phía sau, tay còn lại tung quả cầu lên cao. Bạn sẽ phải vận dụng lực từ vai đến khuỷu tay, phối hợp với lực xoay của cơ thể để tạo ra cú giao cầu có lực tốt nhất. Thời điểm cầu tiếp xúc với mặt vợt, tay cầm vợt của bạn phải hoàn toàn duỗi thẳng. Kỹ thuật giao cầu kiểu này cũng có thể kết hợp với động tác bật nhảy.
Kỹ thuật đập cầu
Kỹ thuật đập cầu sẽ bao gồm đập cầu thuận tay và đập cầu trái tay.
Kỹ thuật đập cầu thuận tay
Đúng như tên gọi, kỹ thuật này sẽ được thực hiện bằng tay thuận. Khi cầu bay cao và ở phía trước mặt, tay cầm vợt ban đầu hơi co lại để lấy đà, khi mặt vợt tiếp xúc với cầu thì tay duỗi thẳng. Bạn sẽ cần dùng lực từ cổ tay, khuỷu tay, bả vai để tạo ra lực đánh tốt nhất, có thể kết hợp với cả bật nhảy. Điểm rơi của trái cầu phải sát lưới bên phần sân đối thủ, hướng cầu đi càng cắm càng tốt.
Kỹ thuật đập cầu trái tay
Đây là kỹ thuật khó mà đa số tay vợt chỉ sử dụng khi không còn lựa chọn hoặc muốn mạo hiểm. Lúc này, quả cầu sẽ đi về phía trái tay của bạn, bạn sẽ phải xoay lưng lại với lưới. Động tác đưa vợt trái tay của bạn cần được thực hiện một cách liền mạch và chính xác.
Khi mặt vợt tiếp xúc với quả cầu, bạn sẽ cần thêm động tác gập cổ tay để tạo thêm lực cho cú đánh. Bạn phải tính toán chính xác để mặt vợt tiếp xúc với quả cầu ở vị trí cao nhất có thể.
Kỹ thuật lốp cầu
Đây không phải là kỹ thuật dễ ăn điểm, bạn chỉ cần đưa cầu theo qua lưới theo quỹ đạo hình chữ U về phía cuối sân để đối thủ gặp khó khăn trong việc đánh trả, tạo khoảng trống ở phần sân phía trước. Điều này giúp bạn dễ dàng tính toán phương án tấn công trong lần chạm cầu tiếp theo.
Kỹ thuật bỏ nhỏ
Cú bỏ nhỏ được thực hiện ở gần lưới, đưa cầu đi sát mặt lưới buộc đối phương phải di chuyển lên phía trên để phòng thủ, tạo khoảng trống ở phần sân phía sau. Đây là kỹ thuật đòi hỏi sự tinh tế rất cao.
Kỹ thuật gài lưới
Kỹ thuật gài lưới sẽ bao gồm gài lưới thuận tay và gài lưới trái tay.
Kỹ thuật gài lưới thuận tay
Kỹ thuật gài lưới thuận tay sẽ đưa cầu đi sát mặt lưới hướng xuống sàn. So với đập cầu thuận tay, kỹ thuật này được thực hiện khi bạn ở gần lưới và cầu không đi cao ở phía tay thuận.
Kỹ thuật gài lưới trái tay
Kỹ thuật gài lưới trái tay cũng tương tự như kỹ thuật gài lưới thuận tay, chỉ khác là lúc này cầu ở hướng tay không thuận. Đường cầu vẫn cần đi sát mặt lưới hướng xuống sàn.
Trên đây là những kỹ thuật đánh cầu lông từ cơ bản đến nâng cao. Hi vọng bài viết này sẽ giúp người chơi cầu lông có thêm kiến thức để nâng cao kỹ năng thi đấu của mình.
