Các kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi đúng cách cho người mới

Bóng chuyền hơi là một bộ môn giúp bạn phát triển chiều cao rất tốt nhờ vào việc bạn luyện tập sức bật tại chỗ của cơ thể để chuẩn bị tấn công về phía lưới của đối phương. 

Đối với những người mới luyện tập thì bộ môn này cũng không quá khó chỉ cần bạn có đam mê và quyết tâm thì bạn có thể học được mọi kỹ thuật. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết được kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cơ bản và chi tiết nhất.

ky thuat danh bong chuyen hoi

Xem thêm:
Kích thước sân bóng chuyền hơi nam và nữ đạt tiêu chuẩn
Luật bóng chuyền hơi trong thi đấu mới nhất năm 2022

I. Cách đánh bóng chuyền hơi cơ bản cho người mới bắt đầu 

– Bước 1: Bắt bóng chính là khống chế bóng khi đối phương phát bóng qua lưới. Khéo léo di chuyển khống chế và đưa bóng thuận lợi cho kênh chuyền 2 để chuẩn bị phản công và ghi điểm.

– Bước 2: Kênh chuyền 2 chính là bước chạm bóng thứ 2 sau khi đã bắt bóng thành công. Ở bước này, người chơi phải biết cách điều chỉnh bóng để chuẩn bị pha bóng cho chuyền 3 từ đội mình.

– Bước 3: Tấn công (đập bóng) đây là thời điểm quyết định đội sẽ ghi điểm bằng cách đập bóng do kênh chuyền 2 chuyền qua cho bạn. Khi đảm nhiệm vị trí này bạn cần dự đoán chính xác được điểm rơi trên sân đối thủ mà không ai có thể chặn bóng được. Người chơi ở vị trí này cần hội tụ các yếu tố về chiều cao, sức mạnh, kỹ thuật giậm chân và khả năng bật người tại chỗ tốt.

– Bước 4: Chặn bóng là kỹ thuật thường do kênh chuyền 2 hay người tấn công đảm nhiệm. Lúc này, người đứng ở vị trí sát lưới có nhiệm vụ chặn bóng từ các đợt tấn công của đối thủ khi họ đập bóng. 

– Bước 5: Cứu bóng cũng tương tự như bắt bóng nhưng là ngăn cho bóng không chạm đất từ đợt phát bóng của đối phương hoặc pha đỡ bóng hỏng của đội mình. Ở bước này bạn có thể vận dụng mọi bộ phận và tư thế để ngăn cho bóng không chạm đất.

II. Hướng dẫn các kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi

1. Kỹ thuật tấn công

ky thuat danh bong chuyen hoi

Để thực hiện tốt một đòn tấn công bao gồm các kỹ thuật dưới đây:

– Tiếp cận nhanh chóng: Bạn phải di chuyển nhanh và thực sự tập trung vào việc bước nhanh để tối đa hóa chiều cao của cú nhảy.

– Vung tay ra sau: Vung tay về phía sau sẽ giúp bạn tận dụng được năng lượng đàn hồi và hệ thống thần kinh, kéo căng phản xạ để có thể tăng thêm chiều cao khi bạn bật nhảy.

– Đưa cả hai cánh tay lên: Bằng cách đưa cả hai cánh tay lên sẽ giúp tăng tối đa chiều cao của bạn. Ngoài ra, với động tác này giúp bạn sẽ ở trong một vị trí cơ thể tốt hơn để đánh bóng.

– Đặt xoáy đầu vào quả bóng: Những quả bóng chuyền có đường đi xoáy hình xoắn ốc thường khó lường và khiến đối thủ không xác định được phương hướng cũng như không thể nắm bắt được vị trí rơi của trái bóng.

2. Kỹ thuật chặn bóng

ky thuat dap bong chuyen hoi

Để trở thành một người chặn bóng hiệu quả, bạn phải luôn luôn ở tư thế cân bằng và sẵn sàng dự đoán đường đi của bóng. Kỹ năng cản phá bóng chuyền tốt bao gồm việc di chuyển vào vị trí thuận lợi để nhảy lên và xuyên thủng lưới bằng tay và cánh tay của bạn để làm chệch hướng hoặc chặn đường tấn công của đối thủ.

– Vị trí sẵn sàng để chặn: Nên đứng cách lưới một khoảng cách thoải mái, đủ để đẩy bóng ra và di chuyển ngang khi cần. Nên nhớ đặt cánh tay của bạn lên trước mặt để bạn sẵn sàng phản ứng lại bất kỳ hành động nào của đối thủ.

– Giữ tay và chân sẵn sàng di chuyển: Bạn nên giơ tay lên thay vì để bên hông cơ thể, vì khi giơ tay bạn sẽ ít có khả năng phủi tay vào lưới khi nhảy lên.

– Tầm nhìn: Theo dõi người đánh bóng để dự đoán về đối  thủ sẽ tấn công và nơi đặt bóng từ đó bạn có thể phán đoán để có  hướng chặn hợp lý.

III. Lưu ý khi áp dụng kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi nữ

ky thuat dap bong chuyen hoi

1. Phối hợp tốt động tác chân của bạn

Đối với người chơi bóng chuyền đôi khi động tác chân có thể bị nhảy sai hay bị ngập ngừng. Để khắc phục điều này, với những người thuận tay phải thì tay cần đưa về phía trước, chân trái tiến lên và chân phải lùi xuống. 

Nếu tay và chân không đồng bộ, khả năng bóng đi thẳng vào lưới khi bạn giao bóng là rất cao, điều này sẽ làm ghi điểm cho đội bạn.

2. Giảm cường độ

Thi đấu năng nổ là điều tốt, tuy nhiên đôi khi sự quá khích với cường độ tấn công quá dày có thể dẫn đến những sai lầm làm gián đoạn cuộc tấn công của bạn. 

Theo kinh nghiệm của các VĐV bóng chuyền thì một cuộc tấn công hiệu quả là khi bạn tiếp cận bóng một cách thoải mái và có thể thích đánh bóng rộng hoặc dài tùy chỉnh. Bên cạnh đó, bạn cần thả lỏng tay và đung đưa tự nhiên tay ở dưới thắt lưng làm như vậy sẽ giúp bạn không đánh bóng khắp nơi.

3. Đánh có chủ đích

Đừng tập trung vào các cú đập chéo góc vì chúng có thể gây lãng phí thời gian và có thể khiến đồng đội của bạn khó đỡ bóng. Không chỉ vậy, những pha tấn công từ phía sau thường là những pha mạo hiểm cũng có thể dẫn đến cú đánh bóng đi chệch sân. 

Thay vào đó mọi cuộc tấn công có chủ đích, hay bằng sơ đồ đếm cú đánh khiến bóng đi về phía trước và cuối cùng là qua lưới sẽ đảm bảo những người chơi phía sau không va vào nhau và cuối cùng sẽ có một người chơi tăng tốc đột biến dùng sức mạnh đằng sau nó khiến đối phương không kịp trở tay.

Bài viết trên đã mách bạn các kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cho người mới tập một cách chi tiết nhất. Hy vọng rằng, bài viết giúp bạn đọc có thêm thông tin bổ ích về bộ môn bóng chuyền hơi. Hãy thường xuyên theo dõi TheThao24h.live để biết thêm nhiều điều hữu ích từ bộ môn thể thao này. Chúc các bạn tập luyện an toàn, hiệu quả và thành công.

Recommended For You

About the Author: Jasmin Liu

Jasmin Liu là người sáng lập website thethao24h.live – Trang chia sẻ tin tức thể thao hàng đầu Việt Nam. Tốt nghiệp chuyên ngành báo chí của đại học Thành Công – Đài Loan từ năm 2019, Jasmin Liu chuyên nghiên cứu các chủ đề thể thao, nhận định bóng đá, bảng xếp hạng bóng đá, cầu lông, chạy bộ, khỏe đẹp, những mẹo vặt cuộc sống và kiến thức thú vị …Tìm hiểu Jasmin Liu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *